Дмитрий Яшанькин: Сейчас фитнес и бодибилдинг переживает второе рождение, свою золотую эру

Дмитрий Яшанькин — трехкратный чемпион мира и победитель одного из самых престижных турниров по бодибилдингу — Арнольд Классик. Он не только неоднократный чемпион России и Европы по фитнесу, но и обладатель титула «Mr. Fitness Universe».

Дмитрий является заслуженным мастером спорта и признанным экспертом в сфере фитнеса и здорового образа жизни. Как один из самых успешных персональных тренеров в России, он сотрудничает с известными политиками, бизнесменами и профессиональными спортсменами, помогая им достигать высоких результатов. Дмитрий согласился ответить на вопросы корреспондента Спорт25 и поделиться своим опытом и секретами успеха.

— Дмитрий, вы начали заниматься спортом в очень раннем возрасте. Как вы решили, что бодибилдинг — это то, чем вы хотите заниматься на профессиональном уровне?

— Я начал заниматься бодибилдингом в 13 лет, да это рано, но за моими плечами уже был 4-5 летний опыт занятий дзюдо и тяжелой атлетикой. Я 77-го года рождения, т.е. я начал качаться в 90-м, а в это время бодибилдинг, как и все западное, набирал невероятную популярность! Я был модным, клевым, крутым и современным. Конечно, мне это нравилось. И хотелось большего!

— Какое было ваше самое запоминающееся соревнование, и что именно сделало его таким особенным для вас?

— Первая победа на чемпионате России дала уверенность, придала сил. Я поверил, что я лучший в России, лучший в своей стране и я могу и должен покорять мировые пьедесталы. Дальше уже были цели и достижения!

— Вы были под руководством своего отца, мастера спорта СССР по тяжелой атлетике. Каково было это влияние на вашу карьеру и тренировки?

— Я много лет, наверное, около десяти, тренировался под чутким руководством своего отца, и он оказал огромное влияние на мой профессиональный и карьерный рост. Он всегда был и остается для меня старшим товарищем, примером и вдохновителем. Дай Бог ему здоровья и долгих лет жизни.

— Переход от фитнеса к классическому бодибилдингу был для вас сложным. Как вы адаптировались к новым требованиям и ожиданиям?

— Ничего сложного. Я начал с бодибилдинга, не будучи способным набрать большую мышечную массу, мне приходилось брать рельефом, качеством выступлений и умением произвести впечатление. Это помогло и в фитнесе, и в классическом бодибилдинге. Разница на самом деле в 4 кг мышечной массы, для профессионала это вообще не проблема. Это как играть в хоккей в большинстве или в меньшинстве. Есть нюансы, но в целом это тоже игра по тем же правилам.

— Как вы определяете свои тренировочные цели? Используете ли вы какие-то методики для оценки прогресса?

— Свои цели или цели, которые я ставлю своим подопечным, это реальные задачи, которые можно выполнить, работая ежедневно над их реализацией. Объём мускулатуры, процент жира, силовые показатели или специальная подготовка атлета — это цифры. Цифры на весах, сантиметры, килограммы, показатели оборудования. Делаем тесты, замеряем что имеем. Ставим самую высокую планку, определяем сроки, составляем график и стараемся попадать в эти цифры. Для обывателя — это весы, портновский сантиметр, фотография формы раз в 2 недели. Для профессионалов — это и показатели анализов крови, и биоимпеданс, и газоанализатор и тд и тп. Для каждого уровня свои средства и методики.

— Какие особенности в тренировках и питании вы бы выделили для достижения успеха в бодибилдинге?

— Достичь успеха в бодибилдинге может любой. Другое дело, что значит успех. Выглядеть хорошо и чувствовать себя лучше, супер, это уже успех! Побеждать на турнирах — это успех другого характера, и здесь будут играть роль природное здоровье, генетика, восприимчивость рецепторов, психология чемпиона. Но в целом и там и там, без дисциплины, самоотдачи, регулярных и упорных тренировок, правильного (сбалансированного) питания, стремления к достижению цели – успеха не видать!

— Вы стали популярным видеоблогером. Как вы начали этот путь, и что вас вдохновило делиться своим опытом с другими?

— Первые видео тренировок и упражнений начал выпускать в начале 2010-го, когда мы открыли Бойцовский клуб Fight Baza на Красной Пресне. Решил делиться своими заработками и опытом занятий со спортсменами. Это были и тренировки с отягощениями и с собственным весом, и обзоры новинок оборудования.

— Как вы выбираете темы для своих видеороликов, и что для вас самое важное в контенте, который вы создаете?

— Просто снимаю то, чем увлекаюсь, что самому интересно и то, что может быть полезно тренерам и спортсменам. Мало контента для начинающих, потому что самому скучно это делать. Хотя понимаю, что такие видео лучше заходят большой аудитории.

— Что вы думаете о влиянии социальных сетей на современный фитнес и бодибилдинг?

— Сейчас фитнес и бодибилдинг благодаря соцсетям переживает второе рождение, свою золотую эру. Это не только моё мнение, цифры просмотров западных тренеров, экспертов, фитнес блогеров, фитоняшек - огромны. Очень большие охваты аудитории. И у нас, и за рубежом, парни с кубиками, девчонки с хорошими фигурами, подтянутые ягодицы, округлые плечи. Картинка рулит.  Среди молодежи бум, и уличные тренировки, и качалка, сейчас если ты не ходишь в зал, ты несовременный, что-то с тобой не так.

— Ваша карьера охватывает несколько видов спорта. Какие философские и физические принципы вы применяете во всех этих направлениях?

— В любом виде спорта главное дисциплина, режим и достижение целей. Заниматься на силе можно, но чего-то достичь и чему-то научиться на расслабона не получается. Особенно если это командные виды или единоборства. Ни соперник, ни члены команды расслабиться не позволят.

— Как вы относитесь к культуре тела, популярной в обществе сегодня? Как это влияет на ваше представление о бодибилдинге?

— Я скорее умиляюсь, похихикиваю про себя, когда вижу, как популярные исполнители или общественные деятели выставляют, как они хорошо выглядят по их мнению. Ну или, так называемые «голо*опые философы», ну те, что делятся глубокими мыслями под фотографиями с пляжей Дубая. А то, что, например школьники и студенты начали чаще в зал ходить, что фитнес стал доступнее, что мероприятий спортивных много проходит — это конечно очень радует!

— Какие сложности и препятствия вы преодолели на своем пути, и как они вывели вас на новый уровень?

— Всякое бывало, если в двух словах. Любой кризис, каждое поражение, дает почву для размышлений, самоанализа, показывает слабые песта. Это как в тренерской работе: анализ ситуации, исправление ошибок, подтягивание отстающих частей, усиление сильных сторон и выход на новый уровень. Без поражений нет побед!

— Чем вы любите заниматься в свободное время, кроме тренировок?

— Природа, свежий воздух, общение с семьей, друзьями. Ну и фильмы, сериалы, конечно. Поесть вкусно, на хоккей сходить или на концерт какой-нибудь тоже здорово!

— Что для вас значит успех, и как вы его достигли в жизни, помимо спортивных достижений?

— Всегда хочется большего, всегда хочется получше, ярче, поинтереснее, подороже, покачественнее, побольше. Но при этом быть довольным тем, что есть и благодарить за то, что имеешь — вот это большое искусство. Гармония с собой и с окружающим миром, радость ежедневная, польза людям, нужность. Вот это, мне кажется, успех. Когда ты любишь то, что ты делаешь, делаешь это хорошо и это кому-то нужно, уже успех.

— Какие книги или авторы повлияли на ваше мировоззрение и подход к спорту?

— «Спартак» Джованьоли, произведения Ремарка, Александра Дюма, книжки про войну, фильмы про героев и песни победы. Я советский ребенок, успел впитать еще то воспитание, когда все были товарищи и честь, и совесть были на первом месте.

— Какие планы у вас на будущее как спортсмена и блогера?

— Как спортсмен и тренер я состоялся, но хочу оставить свой след в истории, поэтому пишу книгу, снимаю видосы и провожу мероприятия. Просто все нужно делать лучше, качественнее, интереснее, ярче и ценнее!

— Есть ли у вас мечта, которую вы еще не достигли, и что вы делаете, чтобы ее осуществить?

— Выйти на мировой уровень проведения спортивных фестивалей, встать в один ряд с Олимпией, Арнольд Классик, ФИБО, Crossfit OPEN и другими спортивными событиями

— Как вы видите развитие бодибилдинга и фитнеса в России в ближайшие годы?

— Как и в других сферах человеческой жизни нас ждёт диджитализация и изменения связи с развитием технологий ИИ. Полагаю, что появятся новые методики, гаджеты, приложения и тренеры-роботы. В интересное время живем. Хочется пожить подольше и поактивнее, чтобы эти изменения наблюдать.

— Что бы вы сказали тем, кто только начинает свой путь в бодибилдинге или фитнесе?

— Банальщину. Не сдаваться, руки не опускать, стараться, трудиться и не сливаться! У всех получается и у вас получится!

— Какой ваш главный совет по поддержанию мотивации и постоянству в тренировках?

— Делай. Движение — это энергия. Движением мы создаем энергию. Больше движения больше энергии. Двигайся и делай! Создавай, твори, действуй!!! Всё в твоих руках!